Panik bozukluk, beklenmedik panik ataklar ve bunların tekrarı korkusu ile karakterize olan bir anksiyete bozukluğudur. Bu rehberde, panik bozukluğun belirtilerini, türlerini ve en etkili tedavi yöntemlerini bilimsel kanıtlar ışığında inceleyeceğiz.
Panik bozukluk, DSM-5-TR kriterlerine göre tekrarlayan beklenmedik panik ataklarve en az bir ay süreyle bu atakların tekrarı korkusu ile karakterize olan anksiyete bozukluğudur. Nüfusun %2-3'ünü etkileyerek kadınlarda erkeklerden 2 kat daha sık görülür.
Panik atak fiziksel olarak zararsızdır ancak çok korkunçtur. Kalp krizi ile karıştırılabilir. Doğru tedavi ile %85-90'ında tam iyileşme sağlanır.
Panik atak, 4 veya daha fazla belirtinin 10 dakika içinde ani başlaması ile tanımlanır. Belirtiler genellikle 5-10 dakika içinde zirve yapar.
Acil Durumlar için: 112 Acil Servis
Panik ataklar farklı şekillerde kendini gösterebilir. Her türün kendine özgü özellikleri ve tedavi yaklaşımları vardır.
Hiçbir uyarı olmadan ortaya çıkan, şiddetli korku ve fiziksel belirtilerle seyreden ataklar.
Belirli durum veya yerlerde ortaya çıkan, öngörülebilir panik ataklar.
Açık alanlar, kalabalık yerler veya çıkışı zor ortamlarda yaşanan panik ataklar.
Uyku sırasında ani uyanma ile başlayan, korku ve fiziksel belirtilerle seyreden ataklar.
Risk faktörlerinin varlığı kesin panik bozukluk gelişeceği anlamına gelmez. Koruyucu faktörler: düzenli spor, meditasyon, sosyal destek, stres yönetimi ve sağlıklı yaşam tarzı.
Panik bozukluk tedavisinde kanıtlanmış etkili yöntemler. Durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre en uygun tedavi planını birlikte oluştururuz.
Panik bozukluk için özel geliştirilmiş bilişsel davranışçı terapi. Panik döngüsünü kırmaya odaklanır.
Kontrollü şekilde panik durumlarına maruz kalma ile desensitizasyon sağlar.
Diyafram nefesi, progresif kas gevşetme ve mindfulness teknikleri öğretimi.
Gerekli durumlarda antidepresan ve anksiyolitik ilaç desteği ile hızlı semptom kontrolü.
Panik bozukluk tedavisi sistematik bir süreçtir. İlk görüşmede kapsamlı değerlendirme yapılır, psikoeğitim verilir ve kademeli olarak iyileşme süreci takip edilir.
Kapsamlı panik bozukluk değerlendirmesi ve tanı süreci
Panik bozukluk hakkında bilgilendirme ve tedavi planı
BDT ve maruz bırakma terapisi ile yoğun çalışma
Kazanımları pekiştirme ve nüks önleme
Erken müdahale ile daha hızlı ve etkili sonuçlar alınabilir. BDT ve maruz bırakma terapisi kombinasyonu ile %85-90 iyileşme oranları elde edilir.
Panik bozukluk hakkında yaygın yanlış inançlar vardır. Bu mitler tedavi sürecini olumsuz etkileyebilir.
Panik bozukluk tedavisi hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları
Panik atak genellikle genç yaşta, ani başlar ve 10-20 dakikada geçer. Kalp krizi yaşlılarda, göğüs ağrısı sürekli ve kola yayılır. Şüphe durumunda doktora başvurun.
Sakin kalmaya çalışın, derin nefes alın, güvenli bir yere oturun. 'Bu geçici' deyin ve önceden öğrendiğiniz nefes tekniklerini uygulayın.
Genellikle 12-16 seanslık BDT ile %80-90 iyileşme sağlanır. Takip seansları 3-6 ay devam eder.
Evet, agorafobi genellikle panik atakların sonucu gelişir. Panik bozukluk tedavisi ile birlikte agorafobi de iyileşir.
Doğru tedavi ile panik ataklar kontrol altına alınır. Öğrenilen beceriler yaşam boyu koruma sağlar.
Genellikle 20-30 yaş arasında başlar, ancak her yaşta görülebilir. Kadınlarda erkeklerden 2 kat daha sıktır.
Kişi panik atak geçirirken siz sakin kalın. Panik bulaşıcıdır, sakinliğiniz kişiyi rahatlatır.
Yavaş ve derin nefes almasına yardım edin. Birlikte nefes egzersizi yapabilirsiniz.
Yanında olduğunuzu, güvende olduğunu hatırlatın. Fiziksel temas (izin varsa) rahatlatıcı olabilir.
Düzenli terapiye gitmesini destekleyin, ama zorlamayın. Sabırlı olun ve anlayış gösterin.
Panik atak belirtilerini tanımak ve atak sırasında yapılması gerekenler için detaylı rehber.
Okuİzmir'de sunulan panik bozukluk tedavi seçenekleri ve hangisinin size uygun olduğu.
OkuPanik atak sırasında kullanabileceğiniz etkili nefes teknikleri ve günlük uygulamalar.
Oku5 dk
8 dk
15 dk
20 dk
12 dk
25 dk
18 dk
30 dk
35 dk
22 dk
Panik atak acilleri için aynı gün randevu
Metro, otobüs ve özel araçla kolay erişim
Panik bozukluk uzmanı ile etkili tedavi
Kanıta dayalı tedavi yöntemleri ile panik ataklardan kurtulmanız mümkün. İlk adımı atmak için bizimle iletişime geçin.