Terapi Yöntemleri

Destekleyici Psikoterapi:Güçlendirme ve Duygusal Destek Rehberi

Dr. Ömer Orhun Ercan

9 dakika okuma

Destekleyici psikoterapi, kriz anlarında hızlı rahatlama sağlayan, güçlü yönlerinizi ortaya çıkaran ve dayanıklılığınızı artıran pratik ve etkili bir terapi yaklaşımıdır. Bu rehberde sürecin detaylarını öğreneceksiniz.

Destekleyici Psikoterapi Nedir?

Destekleyici psikoterapi, bireylerin mevcut güçlerini ortaya çıkaran, stresli durumlarla başa çıkma kapasitelerini artıran ve duygusal dengeyi yeniden sağlamaya odaklanan bir terapi yaklaşımıdır. "Burada ve şimdi"ye odaklanır.

ÜCRETSİZ Kriz Yönetim Rehberi

Zorlu anlarla başa çıkma stratejilerini içeren kapsamlı rehberimizi ücretsiz olarak indirebilirsiniz.

Hemen İndir

Koruma

Destek

Güçlendirme

🛠️ Temel Destekleyici Teknikler

❤️

Duygusal Destekleme

Empati ve anlayış gösterme
Duygusal doğrulama teknikleri
Aktif dinleme becerileri
Güvenli ortam oluşturma
Koşulsuz kabul ve destek

💪

Güçlendirme

Mevcut güçleri keşfetme
Başa çıkma becerilerini artırma
Öz güven inşa etme
Pozitif öz konuşma geliştirme
Dayanıklılık kazandırma

🧩

Problem Çözme Desteği

Pratik çözüm arayışları
Karar verme becerisi geliştirme
Adım adım planlama
Kaynak mobilizasyonu
Kısa vadeli hedefler belirleme

📅 Destekleyici Terapi Sürecinin Aşamaları

Stabilizasyon (1-4 hafta)

Güvenlik ve İstikrar

1Kriz durumunu değerlendirme
2Güvenlik planı oluşturma
3Temel ihtiyaçları karşılama
4Destekleyici ilişki kurma

Güçlendirme (1-3 ay)

Kapasite Geliştirme

1Mevcut güçleri tanımlama
2Başa çıkma stratejileri öğretme
3Öz güven inşa etme
4Sosyal destek sistemi oluşturma

Problem Çözme (2-6 ay)

Pratik Çözümler

1Somut problemleri belirleme
2Çözüm alternatiflerini araştırma
3Adım adım eylem planları
4İlerlemeyi izleme ve değerlendirme

Pekiştirme (1-2 ay)

Sürdürülebilirlik

1Kazanımları pekiştirme
2Geleceğe yönelik planlama
3Relaps önleme stratejileri
4Bağımsızlığı destekleme

🔧 Destekleyici Müdahale Türleri

Kriz Müdahale

Akut stres ve kriz durumlarında hızlı destek

📝 Örnek Durum:

Travma sonrası ilk müdahale

✅ Yaklaşım:

Stabilizasyon, güvenlik hissi ve acil ihtiyaçları karşılama

Güven İnşası

Öz güven ve öz saygıyı artırma

📝 Örnek Durum:

Başarısızlık korkusu yaşayanlar

✅ Yaklaşım:

Güçlü yönleri vurgulama ve küçük başarıları kutlama

Duygusal Düzenleme

Yoğun duyguları yönetme becerileri

📝 Örnek Durum:

Öfke kontrolü sorunu yaşayanlar

✅ Yaklaşım:

Nefes teknikleri, rahatlama egzersizleri ve farkındalık

Sosyal Destek Ağı

İlişki kurma ve sosyal bağları güçlendirme

📝 Örnek Durum:

İzolasyon yaşayan bireyler

✅ Yaklaşım:

Kademeli sosyalleşme ve iletişim becerileri geliştirme

📈 Destekleyici Terapinin Kanıtlanmış Faydaları

Hızlı İyileşme

Kriz durumlarında hızlı rahatlama (%89)
Duygusal dengelenme (%85)
Öz güvende artış (%78)
Uyku kalitesi iyileşmesi (%72)
Günlük işlev artışı (%82)

Güçlendirme

Stresle başa çıkma becerileri
Problem çözme kapasitesi
Dayanıklılık (resilience) artışı
Sosyal destek ağı genişleme
Yaşam kalitesi iyileşmesi

🌅 Günlük Destekleyici Rutin

Günün Her Anında Kendinizi Destekleyin

Sabah

Pozitif niyet belirleme

Güne güçlü bir niyetle başlama

Öğlen

Başarı anı kaydetme

Günün küçük başarılarını fark etme

Akşam

Minnetarlık pratiği

3 şey için minnettarlık ifade etme

Gece

Öz-şefkat meditasyonu

Kendine karşı sevgi dolu olma

🎯 Destekleyici Terapi Kimler İçin En Uygun?

Özellikle Yararlı Olduğu Durumlar:

• Akut kriz ve travma sonrası
• Yoğun stres dönemleri
• Düşük öz güven problemi
• Hastalık sonrası iyileşme
• Yaşam geçişleri (evlilik, boşanma, emeklilik)

Terapi Özellikleri:

• Kısa-orta vadeli süreç (3-12 ay)
• Haftalık veya iki haftada bir seanslar
• Pratik ve somut çözüm odaklı
• Mevcut güçleri vurgulayan yaklaşım
• Hızlı rahatlama ve iyileşme hedefi

🆘 Acil Durumlar

Hemen Yardım Alın:

• İntihar düşünceleri
• Kendine zarar verme davranışı
• Panik atak ve ağır anksiyete
• Travma sonrası akut stres
• Günlük işlevlerde ciddi bozulma

Acil İletişim:

• 24/7 Kriz Hattı: 183
• Acil Servis: 112
• İzmir Acil Psikiyatri Servisleri
• Yakın aile ve arkadaş desteği

İzmir'de Profesyonel Destekleyici Psikoterapi

Hızlı rahatlama ve güçlendirme odaklı destek

Destekleyici terapi seanslarımızda:

• Kriz müdahale ve stabilizasyon
• Güçlü yönlerinizi ortaya çıkarma
• Pratik başa çıkma stratejileri
• Duygusal düzenleme teknikleri
• 3-12 aylık esnek terapi süreci

Uzmanlık alanlarımız:

• Akut stres ve travma sonrası
• Uyum bozuklukları
• Öz güven ve öz saygı sorunları
• Yaşam geçişlerinde destek
• Hastalık ve kayıp sonrası iyileşme

Konak, Karşıyaka, Bornova, Bayraklı ve tüm İzmir'den ulaşım

📊 İyileşme İstatistikleri

89%

Kriz sonrası hızlı rahatlama

78%

Öz güven artışı

85%

Günlük işlev iyileşmesi

*Son 3 yıldaki 300+ destekleyici terapi olgusunun sonuçları

🎯 Unutmayın

Destekleyici psikoterapi, hızlı rahatlama ve güçlendirme hedefleyen pratik bir yaklaşımdır. Her zorlu anın aşılabileceğini, her krizin aslında büyüme fırsatı olduğunu hatırlayın. Mevcut güçlerinizi keşfetmek ve bunları geliştirmek her zaman mümkündür.

İlgili İçeriklerimiz

Destekleyici Terapi Sayfası Kriz Yönetimi Rehberi

Bu rehber genel bilgi amaçlıdır. Acil durumlarda mutlaka profesyonel yardım alın.

Dr. Ömer Orhun Ercan ile Görüşün