Anksiyete modern yaşamın en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biridir. Bu rehberle günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz pratik teknikleri öğrenin.
Anksiyete, gelecekteki tehlike veya tehdit karşısında hissedilen normal bir duygu olan kaygının aşırı ve sürekli hale gelmesi durumudur. Vücudumuzun "savaş ya da kaç" mekanizmasının aşırı aktif olmasıyla ortaya çıkar.
Bu makalede bahsedilen tekniklerin detaylı açıklamalarını içeren "Kaygı ile Baş Etme" rehberimizi ücretsiz olarak indirebilirsiniz.
Rehberi İndir5 görebildiğin şey, 4 dokunabildiğin şey, 3 duyabildiğin ses, 2 koklayabildiğin koku, 1 tadabildiğin şey
Ayak parmaklarından başlayarak tüm vücudu mental olarak tara ve gevşet
Düşünceleri bulut gibi gözlemle, onlara kapılmadan geçmelerine izin ver
🆘 Sık panik atak yaşıyorsanız: (0232) XXX-XXXX
Alsancak, Konak, Karşıyaka, Bornova ve tüm İzmir'den ulaşım imkanı
Anksiyete yönetimi bir süreçtir ve sabır gerektirir. Bu teknikleri günlük hayatınıza entegre ederek zamanla anksiyetenizi kontrol altına alabilirsiniz. Kendinize karşı sabırlı olun ve küçük ilerlemelerinizi kutlayın.
Bu rehber genel bilgi amaçlıdır. Kişiselleştirilmiş tedavi için uzman konsültasyonu alın.