Perceived Stress Scale-10
PSS-10 (Perceived Stress Scale), son bir ayda hayatınızı ne kadar öngörülemez, kontrol edilemez ve aşırı yüklü algıladığınızı ölçen, 10 soruluk doğrulanmış bir ölçektir. Stresin kaynağını değil, sizin onu nasıl algıladığınızı değerlendirir.
Soruları son bir aydaki durumunuzu düşünerek yanıtlayın. Bazı sorular olumlu ifade edildiği için ters puanlanır; siz yalnızca size en uygun seçeneği işaretleyin, hesap otomatik yapılır. Test anonimdir; yanıtlarınız kaydedilmez.
10 soru · 2-3 dakika · son 1 ay için
Soruları “son 1 ay” içindeki durumunuzu düşünerek yanıtlayın. Test anonimdir; yanıtlarınız kaydedilmez.
PSS-10'da toplam puan 0 ile 40 arasında değişir; yüksek puan daha fazla algılanan stres anlamına gelir. Yaygın kullanılan aralıklar: 0-13 düşük, 14-26 orta, 27-40 yüksek algılanan stres. PSS klinik bir tanı ölçeği değildir; stres düzeyiniz hakkında fikir verir ve yönlendirir.
Hayır. PSS-10 algıladığınız stres düzeyini ölçen bir ölçektir; depresyon, anksiyete gibi bir tanı koymaz. Yüksek stres süreğen ve yıpratıcıysa bir uzmana danışmanız önerilir.
Yaygın kullanılan aralıklara göre 27 ve üzeri puan yüksek algılanan strese işaret eder. 14-26 orta, 0-13 ise düşük stres aralığıdır. Bunlar kesin klinik eşikler değil, yorumlayıcı aralıklardır.
Hayır ama ilişkilidir. Süregelen yüksek stres, zamanla tükenmişlik sendromuna zemin hazırlayabilir. Yüksek puan aldıysanız ve özellikle işle ilgili bir tükenme yaşıyorsanız değerlendirme yaptırmanız faydalı olur.
Evet. Test tarayıcınızda çalışır; yanıtlarınız hiçbir sunucuya gönderilmez veya saklanmaz.
Sorumluluk reddi: Bu sayfadaki test bir tarama aracıdır, tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Belirtileriniz için lütfen bir uzman hekime başvurun.
Kaynak ölçek: Perceived Stress Scale-10. İçerik psikiyatri uzmanı Dr. Ömer Orhun Ercan tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 13 Haziran 2026.